Hættu að reykja með nikótín munnsogstöflum

Áttu erfitt með að finna það sem þig vantar í reyklausu hillunni í apótekinu? Það er skiljanlegt. Í dag er til mikill fjöldi ólíkra vörutegunda sem geta hjálpað þér að verða reyklaus. Eitt nýjasta ráðið eru nikótín munnsogstöflur – munnsogstöflur með nikótíni. Gott og ferskt myntubragð og áhrifarík virkni gegn fráhvarfseinkennum gera munnsogstöflurnar að vinsælum kosti.

Jafnvel þótt þú byrjir bara að minnka fjölda sígaretta sem þú reykir geta munnsogstöflurnar veitt mjög góðan stuðning. Hver sígaretta sem þú sleppir er sigur út af fyrir sig og frammistaða sem þú getur verið virkilega stolt/ur af.

Lendir þú stundum í aðstæðum þar sem þú mátt ekki reykja eða getur það ekki? Þá geta nikótín munnsogstöflurnar komið sér vel.

Líkja má munnsogstöflunum við hálstöflur. Munurinn er fólginn í því að þær innihalda nikótín og hjálpa þér að berjast við reykingalöngunina í staðinn fyrir að lækna ráman háls. Munnsogstöflurnar eru með mildu mintubragði.

Nikótín munnsogstöflur eru til í tveimur styrkleikum. Veldu þann styrk sem hentar þér best í tilraunum þínum til að hætta að reykja.

Þú finnur munnsogstöflurnar í apótekum, matvöruverslunum og á netinu. Þær bragðast vel og eru áhrifarík meðferð fyrir marga sem reyna að hætta að reykja. Þú verður að vera 18 ára til þess að geta keypt nikótín munnsogstöflur.

Það er bæði einfalt og skilvirkt að nota nikótín munnsogstöflur til að berjast gegn reykingalönguninni. Vertu með pakka í vasanum eða í veskinu til að vera tilbúin/n þegar reykingalöngunin kemur upp.

• Taktu nikótín munnsogstöflu þegar þú finnur fyrir reykingalöngun.
• Leggðu töfluna í munninn
• Ýttu töflunni með tungunni til hliðar eftir þörfum
• Taflan leysist upp eftir 10–15 mínútur
• Reykingalöngunin hefur minnkað verulega

Einfaldar. Góðar. Fyrirferðarlitlar. Þannig má lýsa munnsogstöflum með nikótíni. Þegar þú finnur reykingalöngunina koma aftan að þér viltu geta brugðist við undir eins. Að vera þá með nikótín munnsogstöflu við hendina getur skapað mikið öryggi. Eftir að munnsogstafla er tekin tekur mjög skamman tíma að sigrast á fráhvarfseinkennum án óþæginda.

Munnsogstöflurnar geta verið góður valkostur ef þér finnst ekki gott að tyggja tyggigúmmí. Kannski ert þú með viðkvæmar tennur eða líkar ekki að þurfa að farga notuðu tyggigúmmíi.

Ert þú hrifin/n af fersku bragði? Þá geta munnsogstöflur með nikótíni hentað þér fullkomlega.

Reykingavenjur og reykingalöngun eru mismunandi hjá hverjum og einum. Þess vegna getur bara þú sjálf/ur ákveðið hversu margar munnsogstöflur með nikótíni þú þarft.

Eftirfarandi getur verið gagnlegur leiðarvísir:

• 1 munnsogstafla á hverri klukkustund eða aðra hverja klukkustund.
• 8 til 12 munnsogstöflur á dag eru yfirleitt nægur skammtur.

Ef þú notar 2 mg munnsogstöflur máttu ekki taka meira en 24 töflur á dag. Ef þú vilt fá sterkari útgáfuna með 4 mg þá máttu taka að hámarki 15 munnsogstöflur á dag samkvæmt ráðlögðum skammti.

Þegar þú finnur að þú hefur náð stjórn á reykingalönguninni og ert tilbúin/n getur þú farið að draga úr þeim fjölda munnsogstaflna sem þú notar á dag.

Eins og við á um öll nikótínlyf þá henta þau misvel ólíkum einstaklingum. Öll hafa þau bæði kosti og ókosti og það á einnig við um notkun munnsogstaflna með nikótíni. Hafðu ávallt þig og þínar þarfir í huga. Að hætta að reykja er erfitt í sjálfu sér – það þarf ekki að verða enn erfiðara af því þú notar hjálpartæki sem hentar þér ekki. Hjálpartæki eiga jú að hjálpa!

Kostir munnsogstaflna með nikótíni:

• Fyrirferðarlitlar og auðvelt að hafa meðferðis – eins og venjulegar hálstöflur!
• Gott, ferskt bragð!
• Mismunandi styrkleikategundir mæta ólíkum þörfum
• Ódýrar
• Eykur munnvatnsframleiðslu – gott fyrir þá sem eru að hætta að reykja.

Ókostir munnsogstaflna með nikótíni:

• Nikótín getur ert hálsinn
• Súrir drykkir innan 15 mínútna áður en þú notar töfluna veldur minni frásogi og áhrifum.
• Geta valdið niðurgangi

Aðalinnihaldsefnið í munnsogstöflum með nikótíni er auðvitað nikótínið sjálft. Það er nikótínið sem gefur lyfinu áhrifamátt og sem hjálpar þér að komast í gegnum reykingalöngunartímabilin.

Önnur innihaldsefni sem er gott að vita um eru:

• Ísomalt (sykuralkóhól)
• Maltitól (sykuralkóhól)

Sumir geta verið ofurnæmir eða með ofnæmi fyrir ákveðnum sykrum. Ef þig grunar að þú þolir ekki þessar sykrutegundir ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú prófar nikótín munnsogstöflur.

Sykrurnar eru náttúrulega framleiddar úr maís og hveiti og eru ekki skaðlegar tönnum. Auk þess innihalda töflurnar fáar hitaeiningar – um 5 kaloríur í hverri töflu.

Munnsogstöflur með nikótíni geta eins og önnur nikótínlyf stundum valdið aukaverkunum. Þessar aukaverkanir líða hjá en geta vissulega verið óþægilegar. Alltaf skal fara varlega í notkun nikótínlyfja og lesa fylgiseðilinn vandlega.

Algengar aukaverkanir munnsogstaflna með nikótíni eru:

• Eymsli í hálsi
• Hálsbólga/bakflæði
• Ógleði
• Meltingarvandamál
• Hiksti

Ræddu við lækni, hjúkrunarfræðing eða lyfjafræðing ef þú finnur fyrir alvarlegum aukaverkunum og ef þú þarft hjálp við að finna valkost sem hentar þér betur.

• Munnsogstöflur sem innihalda 2 mg nikótín
• Munnsogstöflur sem innihalda 4 mg nikótín

Reykingalöngunin getur verið missterk milli manna. Þess vegna eru munnsogstöflur með nikótíni til í tveimur styrkleikum til þess að þú getir fengið skammtastærð sem hentar þér. Mismunandi styrkleiki munnsogstafla gerir þér einnig kleift að trappa niður notkun þeirra. Prófaðu að nota munnsogstöflur í styrkleikanum 2 mg. Ef þú finnur enn fyrir löngun í reykingar er betra að taka 4 mg munnsogstöflu í næsta skipti og trappa þig svo niður síðar.

Þú getur keypt munnsogstöflur með nikótíni í mismunandi pakkningastærðum – það eru til litlar og stórar pakkningar sem þú getur valið um. Pakkningar með 12 eða 72 töflum sem gerir þér kleift að stjórna neyslunni sjálf/ur.

Jafnvel sterkustu munnsogstöflurnar eru ekki jafn sterkar og sígarettur. Venjuleg stöðluð sígaretta inniheldur u.þ.b. 12 mg af nikótíni, einn munntóbaksskammtur inniheldur 8 mg af nikótíni (að sjálfsögðu eru til veikari og sterkari sígarettur og einnig tegundir munntóbaks).

Það er ekkert að óttast. Að gleypa munnsogstöflu með nikótíni er ekkert hættulegt – nikótín frásogast ekki eins vel í gegnum magann og í gegnum slímhúðina í munni. Áhrifin verða semsagt minni og hægari.

Gættu þess því að sjúga munnsogstöfluna alveg þangað til hún er alveg uppleyst. Með því að tyggja, brjóta og gleypa munnsogstöfluna ferð þú á mis við stuðningsáhrifin sem munnsogstaflan á að veita þér.

Þegar þú ert barnshafandi skaltu forðast nikótín og tóbak algjörlega. Þetta þýðir að það er heldur ekki góð hugmynd að nota munnsogstöflur með nikótíni. Fóstrið getur orðið fyrir neikvæðum áhrifum af nikótíni – meðal annars skerðist blóðflæðið til fylgjunnar og til legsins. Reykingar á meðgöngu geta einnig leitt til fyrirburafæðingar og til lágrar fæðingarþyngdar.

Ef þú átt von á barni er best að reyna að hætta að reykja án þess að nota nikótínlyf. Ef þú ætlar að vera með barn á brjósti og notar tóbak eða nikótínvörur/lyf fær ungabarnið í sig nikótín gegnum mjólkina, sem getur verið skaðlegt barninu.

Ráðfærðu þig við lækninn eða ljósmóður um nikótínlausar aðferðir til að skera niður notkun sígarettna. Þú getur einnig hringt í reyksímann til að fá ráð og stuðning.

Eins og gildir um öll nikótínlyf skal geyma munnsogstöflur með nikótíni þar sem börn hvorki ná til né sjá.

Hvað gerist eiginlega ef börn fá í sig nikótín? Efnið er eitrað og börn eru sérstaklega viðkvæm – venjulegur skammtur fyrir fullorðna manneskju getur reynst mjög skaðlegur barni. Barn sem er með nikótíneitrun getur þjáðst af eftirfarandi:

• Ógleði
• Uppköst
• Svimi

Ef þig grunar að barnið þitt hafi gleypt munnsogstöflu með nikótíni skaltu strax hafa samband við eitrunarmiðstöð/bráðamóttöku. Reyndu að skola munn barnsins með einhverju súru, t.d. appelsínusafi. Ávaxtasafinn kemur í veg fyrir að slímhimnur í munnholi taki upp nikótínið.

Ef barnið þitt sýnir einkenni nikótíneitrunar skaltu hringja á eitrunarmiðstöð og fara strax á bráðamóttöku.

Lestu fylgiseðilinn vandlega áður en þú notar nikótín munnsogstöflur. Mikilvægt er að fylgja ráðlögðum meðferðarskammti til að ná tilætluðum áhrifum. Bæði of háir og of lágir skammtar munu hafa slæm áhrif á árangur meðferðarinnar.

Að takast að kveðja sígarettur fyrir fullt og allt er ekki auðvelt. Níkótínuppbótarmeðferðir eins og munnsogstöflur með nikótíni eru frábær hjálpartæki en eru í sjálfu sér engin kraftaverkalausn. Til að ná árangri gæti þurft nokkrar aðferðir og lífsstílsbreytingar.

Frábær byrjun er að telja upp kosti þess að vera tóbakslaus. Þú skalt spyrja þig: Hvað verður betra ef ég hætti algjörlega? Hlakkar þú til dæmis til að upplifa:

• Betri heilsu! Við höfum öll heyrt um skaðleg áhrif reykinga. Langvinn lungnateppa, lungnakrabbamein, aðrar tegundir krabbameina, hjarta- og æðasjúkdómar og sjúkdómar í munni eru allt sjúkdómar sem reykingafólk er í meiri hættu á að þróa með sér.
• Bætt öndun! Reykingar hafa mjög alvarleg áhrif á lungnagetu þína. Ef þú hættir finnur þú mjög fljótt fyrir miklum árangri.
• Bætt lyktar- og bragðskyn! Kemísku efnin í sígarettureyknum spila með bragðlaukana þína. Þegar þú verður tóbakslaus mun matur bragðast betur og þú munt taka eftir lykt sem þú hefur ekki tekið eftir í langan tíma.
• Meiri peningar í veskinu! Reykingar og notkun tóbaks kosta peninga. Reykir þú einn pakka af sígarettum á dag? Það eru um 685.000 krónur á ári! Peningar sem þú getur auðveldlega notað í eitthvað skemmtilegra.
• Fallegt bros og ferskur andardráttur! Tóbaksreykur veldur mislitun tanna og andfýlu.

Með skýra mynd í huganum um ásetning þinn verður auðveldara að gefast ekki upp. Þú getur einnig reynt að komast að því hvað setur af stað löngun í reyk og fær þig til að efast. Eru það ákveðnar aðstæður, drykkja eða eitthvað annað sem tengir heila þinn við reykingar? Ef þú hefur stjórn á þessum þáttum, er auðveldara að forðast hluti sem kveikja í lönguninni.

Það er góð hugmynd að hafa nikótínlyf innan seilingar ef þú lendir í aðstæðum sem vekja upp löngun. Hafðu munnsogstöflu með nikótíni í vasanum og vertu viss um að þú getir ráðið við flestar aðstæður án þess að hætta á að þú freistist til að fá þér sígarettu.

Að hafa skýrar venjur getur verið leið til að finna styrk í baráttunni gegn reykingum. Með því að koma á reglubundnum venjum hvað varðar mataræði, hreyfingu og svefn og sameina það með nikótínuppótarmeðferð gerir þig betur í stakk búinn til að takast á við reykingalöngunina.