Breytingarnar eru hraðar og þú finnur mun á mjög stuttum tíma. Líkaminn er svo vanur því að fá jafnt og þétt skammta af nikótíni að hann bregst meira og minna beint við þegar þú hættir að láta hann fá það sem hann vill.
Þetta gerist fyrstu klukkustundirnar eftir að þú hefur hætt að reykja:
Eftir aðeins um 20 mínútur frá því að þú reyktir síðustu sígarettuna þína lækkar blóðþrýstingurinn. Það hægist einnig á hjartslættinum og hann stillir sig á eðlilegan og heilbrigðan hraða.
Þetta leiðir aftur til þess að hendur þínar ✋ og fætur 🦶 fá varma sinn til baka þegar blóðflæðið – sem var áður hindrað af reykingum – fær nýjan kraft og kemst núna út í fingur og tær á skilvirkari hátt.
Sama dag og þú hættir að reykja muntu finna fyrir mörgum jákvæðum áhrifum. Um það bil átta klukkustundum eftir að þú hættir getur þú til dæmis upplifað það að þú sért hressari en venjulega – það getur verið háð magni eiturefna, einkum magni kolsýrings, en magn hans hefur nú minnkað í líkamanum. Nikótínið í blóðinu hefur náð að minnka um allt að 90 prósent á sama tíma.
Um það bil 4 klukkustundum síðar – í heildina 12 tímum eftir að þú hættir – er súrefnisinnihald blóðsins aftur orðið eðlilegt, sem er mjög jákvætt!
24 klukkustundir. Nú hefur þú verið reyklaus í heilan sólarhring. Þetta getur orðið erfitt núna því þú gætir hafa náð toppnum í þeim kvíða sem nikótínfráhvarf hefur oft í för með sér. Reyndu að halda ró þinni og vera sterk/ur. Kvíðinn – sem flestir fyrri reykingamenn geta borið vitni um – er virkilega erfiður og óþægilegur en varir ekki lengi! Mundu að fyrir hvern dag sem líður og þú ert reyklaus minnkar þú hættuna á því að veikjast, t.d. af hjartaáfalli